Уважне ставлення до себе та свого способу життя для майбутньої мами дуже важливе!

Уважне ставлення до себе та свого способу життя для майбутньої мами дуже важливе!

Пост буде корисним, дочитайте до кінця і не забудьте поставити 👍
Розберемо 5️⃣ корисних звичок для майбутніх матусь!

🤰🏻1. Режим сну.
Недосипання та пізні відходи до сну можуть негативно вплинути протягом вагітності. Це може спричинити токсикоз, зниження плацентарного кровотоку. Лягайте спати до 22-23 години та спіть не менше 8 годин.

🤰🏻2. Прокидайтеся правильно.
Прокинулися — полежіть, потягніться, скажіть малюкові ласкаві слова 😊 Спокійне пробудження допоможе уникнути нападу ранкової нудоти під час раннього токсикозу. Випийте натще склянку води – це корисно для обмінних процесів і допомагає виводити шлаки та токсини з організму.

🤰🏻3. Живлення.
Найкраще їсти частіше, але маленькими порціями. Кожні 2–3 години робіть невеликі перекушування, тож ви розподілите меню на цілий день.

🤰🏻4. Звички на роботі.
Постійне сидіння на місці погіршує кровообіг! Змінюйте позу частіше, раз на годину проходьте по приміщенню і виходьте на вулицю, робіть вправи для очей і дихайте рівно.

🤰🏻5. Фізичні вправи.
Важливо пам’ятати, що вагітність це не хвороба, вона не вимагає постійного постільного режиму! По можливості відвідувайте басейн, гуляйте. Розподіляйте активність та відпочинок, робіть спеціальні вправи для вагітних.

⛔️Що потрібно виключити:
🔸різкі рухи
🔸підйом ваг
🔸навантаження на прес
🔸ризик травм та падінь

Яких звичок ви дотримуєтесь зараз?

Залишити коментар