КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В ПЕРИОД ОРВИ?

В разгар активности вирусных инфекций и чтобы не заболеть подготовили 5 проверенных советов для поддержания иммунитета:

1⃣Сбалансированное питание
Употребляйте достаточное количество овощей и фруктов, пейте ~1,5 литра чистой воды в день.

2⃣Витамин Д
В зависимости от вашего возраста, индекса массы тела, профессии, места жительства – количество витамина Д меняется.
Поэтому перед применением лучше проверить ваш уровень, сдав анализ на 25(ОН)Д3.

3⃣Правильное соотношение – физическая активность/ отдых.
Умеренные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше .
Также хороший отдых и сон после переутомления – очень важны.

4⃣Вакцинируйтесь
Каждый год рекомендована вакцинация от гриппа.

5⃣Не контактируйте с больными и мойте руки после посещения публичных мест.

Оставить комментарий