⠀
✅Уникайте еякуляції за два-п’ять днів до аналізу сперми
✅Не уникайте сексуальної активності протягом більш ніж одного-двох тижнів до тесту, тому що це може призвести до зниження активності сперматозоїдів.
⠀
❗️Щоб забезпечити цілісність результатів, уникайте використання мастил та презервативів під час здачі сперми.
У дні, що передують вашому тесту (оптимально за тиждень), ви також повинні уникати:
⠀
❌Алкоголь
❌Тютюн
❌Наркотики
❌Надлишок кофеїну
❌Надмірне тепло (наприклад, джакузі, сауни тощо)
⠀
‼️Короткочасний вплив високих температур у дні, що передують аналізу сперми, може призвести до передчасної загибелі сперматозоїдів та вплинути на результати їхньої рухливості. Тривале вплив тепла, таке як лихоманка, часте використання джакузі, тривалі періоди сидіння, вплив тепла на робочому місці або використання ноутбука можуть погіршити вироблення сперми.
⠀
❗️ немає доказової бази про препарати, що покращують якість сперми, тому в першу чергу:
⠀
✅Ми радимо дотримуватися здорового способу життя, робити зарядку
✅Пити більше рідини
✅Спати щонайменше 7 годин уночі
✅Харчуватися правильно
⠀
?З вітамінів та мінералів можна використовувати комплекси, що містять селен, цинк, фолієву кислоту, вітамін С, вітамін Е, коензим Q10, L карнітин.
