Уважне ставлення до себе та свого способу життя для майбутньої мами дуже важливе!
⠀
Пост буде корисним, дочитайте до кінця і не забудьте поставити ?
Розберемо 5️⃣ корисних звичок для майбутніх матусь!
⠀
??1. Режим сну.
Недосипання та пізні відходи до сну можуть негативно вплинути протягом вагітності. Це може спричинити токсикоз, зниження плацентарного кровотоку. Лягайте спати до 22-23 години та спіть не менше 8 годин.
⠀
??2. Прокидайтеся правильно.
Прокинулися — полежіть, потягніться, скажіть малюкові ласкаві слова ? Спокійне пробудження допоможе уникнути нападу ранкової нудоти під час раннього токсикозу. Випийте натще склянку води – це корисно для обмінних процесів і допомагає виводити шлаки та токсини з організму.
⠀
??3. Живлення.
Найкраще їсти частіше, але маленькими порціями. Кожні 2–3 години робіть невеликі перекушування, тож ви розподілите меню на цілий день.
⠀
??4. Звички на роботі.
Постійне сидіння на місці погіршує кровообіг! Змінюйте позу частіше, раз на годину проходьте по приміщенню і виходьте на вулицю, робіть вправи для очей і дихайте рівно.
⠀
??5. Фізичні вправи.
Важливо пам’ятати, що вагітність це не хвороба, вона не вимагає постійного постільного режиму! По можливості відвідувайте басейн, гуляйте. Розподіляйте активність та відпочинок, робіть спеціальні вправи для вагітних.
⠀
⛔️Що потрібно виключити:
?різкі рухи
?підйом ваг
?навантаження на прес
?ризик травм та падінь
⠀
Яких звичок ви дотримуєтесь зараз?
