Багато жінок у період вагітності обмежують фізичну активність, боячись нашкодити дитині. Але при правильному підході спорт піде лише на користь і дитині, і майбутній мамі. 
Правильно підібрані тренування покращують кровообіг в організмі жінки, сприяють підтримці нормальної маси тіла, допомагають запобігти розвитку варикозної хвороби та підтримати тонус усіх м’язів тіла для якнайшвидшого відновлення після пологів.
Рекомендоване навантаження відрізняється різними триместрами і залежно від того, як протікає вагітність.
У першому триместрі потрібно дуже акуратно планувати спортивну активність, перевагу краще віддати розслаблюючим видам спорту. Це йога, стрейчінг, плавання та пілатес.
У другому триместрі відбувається значне збільшення матки та змінюється центр тяжкості. Навантаження на спину збільшується, а отже, у цей період потрібно приділити увагу зміцненню м’язів спини, ніг та стоп. Найкраще підійдуть аквааеробіка, прогулянки на свіжому повітрі, плавання та гімнастика для вагітних.
До третього триместру необхідно зменшити навантаження. Потрібно виключити вправи, що виконуються лежачи на спині, стрибки, поштовхи – все, що може привести матку до тонусу. На пізніх термінах матка, що збільшилася, тисне на діафрагму, ускладнюючи дихання. Тут допоможе спеціальна гімнастика з упором дихальні вправи.
І головна порада – плануючи спортивні тренування, обов’язково порадьтеся з лікарем, який веде вашу вагітність.
