У розпал активності вірусних інфекцій та щоб не захворіти підготували 5 перевірених порад для підтримки імунітету:
- Збалансоване харчування
Вживайте достатню кількість овочів та фруктів, пийте ~1,5 літра чистої води на день. - Вітамін Д
Залежно від вашого віку, індексу маси тіла, професії, місця проживання – кількість вітаміну Д змінюється.
Тому перед застосуванням краще перевірити ваш рівень, здавши аналіз на 25(ОН)Д3. - Правильне співвідношення – фізична активність/відпочинок.
Помірні фізичні вправи допоможуть вам почуватися краще.
Також гарний відпочинок та сон після перевтоми – дуже важливі. - Вакцинуйтесь
Щороку рекомендовано вакцинацію від грипу. - Не контактуйте з хворими та мийте руки після відвідування публічних місць.
